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運(yùn)動的十大好處（樣例） ? ?現(xiàn)代人都希望自己能長壽而能幫助我們延長壽命的方法其實(shí)有很多除了大家在平時(shí)生活中要注意科學(xué)的飲食之外，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動也是非常有必要的，說到運(yùn)動，就有一個(gè)強(qiáng)度的問題，那究竟怎樣的運(yùn)動可以讓人更長壽呢？下面，專家就來給我們介紹下劇烈運(yùn)動的十大好處，只要你每天鍛煉上30分鐘，可以更長壽。　　其實(shí)，對于什么樣強(qiáng)度的運(yùn)動對身體有益，可以更好的延長人的壽命，科學(xué)界有很多說法，并沒有統(tǒng)一的定論，不過最新研究顯示，劇烈運(yùn)動對于延長人的壽命是很有幫助的。　　8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學(xué)會會議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學(xué)的彼得·舒諾爾博士(Dr.PeterSchnohr)發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動和長壽的關(guān)系的研究。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動的劇烈程度是延長人的壽命的關(guān)鍵，并且證實(shí)，高強(qiáng)度的運(yùn)動對延年益壽有一定幫助；而運(yùn)動的時(shí)間長度則不那么重要。　　舒諾爾博士主持的這項(xiàng)研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運(yùn)
188****0001 2022-09-23 10:00 12710
運(yùn)動前后注意事項(xiàng)（樣例）運(yùn)動之前要做好充分的準(zhǔn)備活動，這已成為每個(gè)參加鍛煉者應(yīng)具備的常識。然而，很多鍛煉者對準(zhǔn)備活動的機(jī)理和要求卻了解甚少，因此，盡管在運(yùn)動前做了一在進(jìn)行體育鍛煉前應(yīng)該充分作好準(zhǔn)備活動些準(zhǔn)備活動，運(yùn)動時(shí)仍會有創(chuàng)傷發(fā)生。下面我們就運(yùn)動之前的準(zhǔn)備工作該如何做來探討一下。就一般而言，每次準(zhǔn)備活動，大體上包括一般性練習(xí)和專門性練習(xí)兩部分。一般性準(zhǔn)備活動包括走、跑、跳、徒手操等，活動部位較全面，從頸、軀干、臂、腿直到腳，練習(xí)時(shí)應(yīng)柔和細(xì)致。專門性準(zhǔn)備活動則是根據(jù)不同項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求而采用的一些練習(xí)，其作用是使大腦皮層對某一項(xiàng)運(yùn)動或某一技能產(chǎn)生特有的適宜興奮性。一般在運(yùn)動前應(yīng)慢跑三五分鐘，讓血液加速循環(huán)，再伸展一下全身的肌肉和關(guān)節(jié)，有利于它們?yōu)楹竺嬉M(jìn)行的運(yùn)動做好準(zhǔn)備。 ? ? ? 準(zhǔn)備活動量的大小和時(shí)間應(yīng)因時(shí)、因地、因人而異。一般是冬季時(shí)間較長，夏季時(shí)間較短，強(qiáng)度以全身發(fā)熱、微微出汗為準(zhǔn)，心率、血壓都應(yīng)比安靜時(shí)增
188****0001 2022-09-23 10:00 12690

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